国产普通话对白视频高清_开心五月天AV中文字幕_在线观看av 网站_尤物H无码精品视频排行

歡迎訪問福州時代精英企業(yè)管理有限公司官網(wǎng) 設(shè)為主頁|加入收藏|網(wǎng)站導(dǎo)航

服務(wù)熱線
0591-87118808

戶外知識

首頁 > 新聞動態(tài) > 戶外知識

冬季戶外運動注意事項

點擊:2297次 | 更新時間:2016-01-29

    1、鍛煉前做足熱身準(zhǔn)備。一般來講,當(dāng)感到身上開始出汗時,應(yīng)該說熱身已做足了。熱身可以利用一些戶內(nèi)的運動器械進行,也可以在戶外熱身,如小步慢跑等?! ?/span>

    2、運動前后及時補充水分。冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多,飲用的水可以是普通水或運動飲料。另一方面,在寒冷的天氣,許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉,這是不科學(xué)的做法,因為其中含有咖啡因,會造成人體失水,是鍛煉前最忌諱的飲料。

    3、護膚。冬季氣溫低,干燥而且風(fēng)大,皮膚表面水分流失較多.可以帶些油性較大的保濕類護膚品,防止皮膚粗糙、干裂。冬季的紫外線也較強,可以相應(yīng)預(yù)備防曬霜?! ?o:p>

    4、防滑。在冰地上行走時,膝蓋應(yīng)微屈,身體的重心向前傾,這樣就不易摔倒。還應(yīng)根據(jù)具體情況選用冰爪等冰雪工具?! ?o:p>

    5、相機電池保溫。相機里的電池在低溫狀態(tài)時無法正常拍照,所以你應(yīng)該在貼身口袋里多帶一節(jié)電池備用。假如碰到溫度過低的情況把貼身有溫度的電池裝進相機再使用即可。

    6、氣候突變時(如突起大風(fēng)、氣溫忽然下降等),最好中止戶外活動,采取應(yīng)急措施。因為風(fēng)雪彌漫時,極易迷失方向.絕對避免單人活動如單獨去取水等?! ?/span>

    7、飲食。由于干燥和嚴(yán)寒,經(jīng)常會感到口渴,但飲水過多,在戶外活動中會感到不便,隨時攜帶潤喉片可以緩解口渴感覺。多吃些高能量的食品?! ?/span>

 8、冬季旅行時如發(fā)生凍瘡,可用手掌體溫對其加熱,并輕按手掌,漸漸穩(wěn)定加壓,再涂凍瘡藥,切不要按摩、揉搓。對凍瘡出現(xiàn)的水泡,不能弄破,若自行潰破,應(yīng)及時消毒,并涂上凍瘡膏。9、視力:冬季旅行還要注意視力的保護,雪地旅行戴墨鏡可防雪盲。旅途中治療雪盲可用人乳或鮮牛奶頻繁滴眼,可代替0.3%地卡因眼藥水和抗生素眼膏。

 

?

TOP