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徒步穿越是戶外活動(dòng)的一種主要形式。在清麗脫俗或古老滄桑的地方留下自己的足跡，在沉郁安靜或靈動(dòng)跳躍中觀察和學(xué)習(xí)到各種有益的知識(shí)是一種滿足。
而徒步穿越活動(dòng)離不開路，路況的好壞直接關(guān)系到我們是否能夠成功穿越，路面條件太差有時(shí)會(huì)使我們受到傷害，如能很好地掌握行走不同路面的技巧，在路上就會(huì)更輕松、更愉快，還能保護(hù)身體機(jī)能→徒步中為什么受傷的總是膝蓋
行走著，安全著，快樂著，現(xiàn)將幾種常見的戶外徒步路面的穿越行走經(jīng)驗(yàn)收集整理于此，希望對(duì)喜歡戶外活動(dòng)和從事野外作業(yè)的朋友們有所幫助。
一般而言在走平路時(shí)，應(yīng)勻速行走50分鐘左右，休息10分鐘；爬山時(shí)應(yīng)堅(jiān)持20分鐘左右，休息10分鐘。當(dāng)然，這只是就一支隊(duì)伍來說。在爬山時(shí)，體力消耗過大，心跳加速，呼吸加快，這時(shí)應(yīng)稍停片刻，待呼吸放緩，心跳減慢以后再繼續(xù)前進(jìn)。
不同路面的技巧
（1）路面特點(diǎn)：
這種路面很常見的，形成原因主要是石頭風(fēng)化和沒有植被覆蓋的山皮經(jīng)過人們的長(zhǎng)時(shí)間踩踏形成的。也許你覺得這是最好走的路，有什么可注意的！那是這樣的想法大錯(cuò)特錯(cuò)。雨季時(shí)這種路面就是傳說中的爛泥路，非常容易跌倒，傷到膝蓋。
（2）行走經(jīng)驗(yàn)：
大雨后經(jīng)過太陽(yáng)的曝曬，土路表面已經(jīng)被曬干，但實(shí)際上已經(jīng)吸足了水分，這個(gè)時(shí)候上下山時(shí)很容易出現(xiàn)危險(xiǎn)，走這種路面時(shí)鞋底一定要抓地，要充分利用登山杖作為支點(diǎn)，以免不注意一腳踩進(jìn)很深的爛泥里。另外，春秋兩季晝夜溫差大，雨雪天后土路路面非常容易結(jié)冰，危險(xiǎn)系數(shù)比較高，遇到這種情況上下山時(shí)要充分利用登山杖和可以攀扶的東西，注意攀扶物體時(shí)要先確保該支點(diǎn)是牢固的，這一點(diǎn)非常重要。
（1）路面特點(diǎn)：
所謂的跳石就是沒有明顯的路，所謂的“路”主要由山谷溝壑經(jīng)長(zhǎng)期雨水沖刷和山洪暴發(fā)形成。在這種路面上行走，需要在石頭上跳來跳去前進(jìn)，細(xì)紗、小溪、巨石參差交錯(cuò)， “殺機(jī)”四伏。
（2）行走經(jīng)驗(yàn)：
克服對(duì)跳石的恐懼心理是最主要的，這就要求注意力集中。雨季，大雨來臨之前、大雨剛過時(shí)不要去峽谷跳石，小心山洪爆發(fā)。準(zhǔn)備好一雙底厚一點(diǎn)硬一點(diǎn)的登山鞋，在跳石之前要先檢查鞋帶是否松動(dòng)，然后要把背包肩帶和腰帶拉緊，讓背包緊貼背部，以免跳躍時(shí)背包晃動(dòng)、重心不穩(wěn)導(dǎo)致失足。跳石時(shí)眼睛要注意觀察前方的情況，準(zhǔn)確判斷下一個(gè)落腳點(diǎn)，注意觀察某些石頭上留下的長(zhǎng)期作為落腳點(diǎn)的暗痕。另外，一定要把鞋底清理干凈，如果鞋底粘上了沙子，就要小心你的膝蓋和門牙嘍。
（1）路面特點(diǎn)：
灌木叢包括很多種，大致可以劃分為自然灌木叢和人造灌木叢。自然灌木叢主要分布于茂密叢林中，灌木種類較多且較為低矮，一般土質(zhì)濕滑松軟，可能會(huì)有沼澤，危險(xiǎn)性較大；人工灌木叢主要分布?xì)夂蜉^為干燥的山麓坡地，是人為栽種防風(fēng)固土用的，所在地一般土質(zhì)干燥、含沙土較多、貌似堅(jiān)硬其實(shí)一踩就滑，部分區(qū)域存在流沙的情況。
（2）行走經(jīng)驗(yàn)：
走灌木叢要帶上眼鏡、帽子、拉上沖鋒衣的拉鎖，隊(duì)員之間至少要保持1.5米的距離，防止前面的隊(duì)友帶倒的樹枝反彈回來傷到自己。時(shí)刻提醒后面的隊(duì)友注意距離，距離過遠(yuǎn)容易迷路！建議穿高幫防滑鞋底、紋路大且凹凸較深的叢林靴，要穿長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲，注意臉部的保護(hù)。
人造灌木叢較自然灌木叢灌木高且多刺，建議準(zhǔn)備手套（最好皮質(zhì)）、長(zhǎng)袖高領(lǐng)防刮衣褲和防滑抓地能力好的登山鞋，在徒步此類灌木叢時(shí)盡量走土質(zhì)不滑、較寬的路，最好扶著枝干新鮮且可以支撐手力的活樹枝，換手扶枝要牢固，落腳要穩(wěn)要慢。
（1）路面特點(diǎn)：
陡坡分類：城市道路陡坡、公路陡坡、水工陡坡、耕地陡坡。每種陡坡涉及一個(gè)領(lǐng)域。戶外陡坡路面坡度較大，多山石，地形復(fù)雜。
（2）行走經(jīng)驗(yàn)：
記得一段登山要訣“要走不要跳，要?jiǎng)虿灰?，走路不走坡，走硬不走軟，前緊后松，快去慢回。走路不看景，看景不走路?！?/strong>
在陡坡攀爬時(shí)，上山時(shí)應(yīng)選擇腳跟落在堅(jiān)硬突起石塊上，使整個(gè)腳掌在局部形成平面；下山時(shí)則相反，前腳掌應(yīng)選擇突起的石塊作為落腳點(diǎn)。這樣既可保持身體平衡，又可以節(jié)省體力。
（1）路面特點(diǎn)：
雪地路面因下雪積雪形成，由于積雪覆蓋，無(wú)法判斷地形及路面情況，情況會(huì)很復(fù)雜。積雪導(dǎo)致濕滑，阻力較大，行走不便。
（2）行走經(jīng)驗(yàn)：
在下雪時(shí)行走，或走在積雪時(shí)間較長(zhǎng)的地上，最重要的是步幅要小且保持固定步調(diào)，行走在雪地需不慌不忙，按照自己的步伐行進(jìn)是很重要的。如果積雪僅到埋過鞋子的程度，幾乎不影響到步伐，可如履平地般的行走，(日積雪高過膝蓋時(shí)，僅僅是舉步就相當(dāng)耗費(fèi)體力.疲勞困倦就更不用說了。
（1）路面特點(diǎn)：
河川穿越是戶外徒步一項(xiàng)可能遇到的問題，通常我們可以依靠地圖來判斷穿越區(qū)域是否有大的河流，但在地形較為復(fù)雜特別是海拔高差較大，河谷強(qiáng)切割的地區(qū)，一條看似不大的溪流往往成為穿越障礙，在暴雨多發(fā)的季節(jié)，原本不能構(gòu)成威懾的小溪溝也許會(huì)成為洪水暴漲的大河。因此穿越河川必須慎重選擇過河地點(diǎn)。
（2）行走經(jīng)驗(yàn)：
最好的辦法是尋找橋梁通過或詢問當(dāng)?shù)厝肆私鈽蛄何恢?，在萬(wàn)不得已時(shí)才準(zhǔn)備徒步穿越河川。在過河時(shí)，首要工作是仔細(xì)觀察水流的情況。
拿根拐杖拄著，在上游較易取得平衡。纜繩(登山繩)也是很好的工具，將繩子的一端固定在河岸，另一端綁在走最前面的人的腰部，走在后面的人也就較有保障。
涉水過河之水深以膝蓋為準(zhǔn)，若水深及腰，除非水流特別緩慢，否則寸步難行，身體與河道有一個(gè)傾斜角，水流會(huì)幫助你向?qū)Π兑苿?dòng)。步距不可過大，拖著腳走。用棍棒試探河水深淺，探測(cè)落腳點(diǎn)是否可靠。
急流應(yīng)盡量避免直接涉水渡過，遇非渡過不可時(shí)，則應(yīng)準(zhǔn)備粗而長(zhǎng)的木棍，推向河中央的巖石，以該處為中心劃半圓斜向渡過。長(zhǎng)褲或登山浮袋可代替游泳圈，圓木或木片均可善加利用以利渡河。
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