戶外運(yùn)動(dòng)具有一定的風(fēng)險(xiǎn)性，時(shí)代精英拓展培訓(xùn)機(jī)構(gòu)在戶外體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)方面有著多年豐富的經(jīng)驗(yàn)，時(shí)代精英和大家分享一下戶外活動(dòng)常見的幾種運(yùn)動(dòng)傷害的救治簡(jiǎn)易方法，希望對(duì)您的戶外出行提供參考。

一、流血

簡(jiǎn)介：皮膚破損造成的輕微流血，只須按緊傷口約五分鐘即可止血。其他流血?jiǎng)t會(huì)令傷者有潛在的生命危險(xiǎn)。

致命情況：

傷口噴出大量血液；

流血持續(xù)超過五分鐘，或者多次按住傷口五分鐘後都未能止血；

身體已經(jīng)流失了超過二百五十毫升(約一杯)的血液。

處理方法：

當(dāng)流血十分嚴(yán)重時(shí)，讓傷者躺下。

用乾凈的布?jí)|按傷口。

用繃帶或其他乾凈的布把布?jí)|包緊在傷口上。若血液浸透了繃帶，不要拆去那繃帶，只須在傷口上加上另一個(gè)布?jí)|及扎上新繃帶即可。

注意若傷口未能止血或流血很多的時(shí)候，應(yīng)立即打120或自行到急癥室求醫(yī)。

二、懷疑骨折

簡(jiǎn)介：跌倒、被外物撞倒或被重物壓傷，都可令骨頭折斷，而處理方法最好的方法是讓傷者安穩(wěn)地躺下，等待醫(yī)療人員到場(chǎng)協(xié)助。

治療：

假如傷者嚴(yán)重流血，可以嘗試止血。

若骨骼外露出傷口，可以厚的東西包裹傷口，減少傷口受外界感染的機(jī)會(huì)。

把骨折部位固定，例於斷腳可以固定在另一只腳上，斷手可以固定在胸部丶堅(jiān)硬的木板上等等。

若懷疑是脊骨受傷，則切勿移動(dòng)傷者或讓其他人移動(dòng)他。若傷者在馬路中間，應(yīng)該指揮汽車駛開而不應(yīng)移動(dòng)傷者，否則可能令傷者更傷。5)致電999求救。

三、昏迷

成因：人會(huì)因很多原因而失去知覺，包括：頭部受傷糖尿病中毒（如一氧化碳）癲癇癥歇斯底里心臟病發(fā)嚴(yán)重流血等。

治療：

呼喚傷者的名字及弄痛他，確定傷者是否清醒。

假如傷者有反應(yīng)，情況就不算嚴(yán)重，可以送傷者到醫(yī)院。

假如傷者沒有反應(yīng)，檢查傷者有沒有心跳及呼吸，若沒有心跳的話則要施行心肺復(fù)蘇法（懂急救的才可使用）。

假如傷者有心跳及呼吸，按照復(fù)原臥式讓傷者躺下。若懷疑傷者的脊骨受傷，如非必要切勿移動(dòng)傷者，即使一定要移動(dòng)時(shí)也要非常小心。

四、刀傷

簡(jiǎn)介：我們?nèi)粘＝佑|很多利器，不小心便會(huì)被割傷，造成流血事件。不幸遇到這種情況，其實(shí)不用太驚恐。

治療：

用干凈的清水輕輕清洗傷口，并用干凈的布或紙抹干；

用清潔的鉗子清除任何在傷口內(nèi)的異物；

用清潔的棉墊按傷口數(shù)分鐘去止血，亦可以用清潔的紗布、手帕或毛巾去止血；

涂上抗感染的藥膏；

可以不包扎小傷口，因?yàn)檫@樣會(huì)更快愈合；若是大傷口，則需要敷藥。

出現(xiàn)以下情況，你要找醫(yī)生：

傷口出現(xiàn)感染，癥狀包括不斷加劇的痛楚、紅腫、含濃及發(fā)熱。

傷口頗深或面積大，須要縫針幫助愈合。

在下列情況，你應(yīng)立即致電求助：

移動(dòng)受傷部位時(shí)，感到痛楚或根本不能移動(dòng)。

傷口不停流血而未能以按壓來止血。

大量出血。

被污糟的利器所割傷，可能會(huì)有破傷風(fēng)菌感染的機(jī)會(huì)。

五、遇溺

把遇溺者帶到地面。

假如遇溺者沒有呼吸但仍有脈搏，用口對(duì)口人工呼吸恢復(fù)他的呼吸。

假如沒有呼吸及脈搏，便要用心肺復(fù)蘇法（懂急救的才可使用）。

假如呼吸正常，可以按復(fù)原臥式讓傷者伏在地上。

六、觸電

簡(jiǎn)介：我們?nèi)粘Ｉ罘浅Ｒ蕾囯娖?，但使用不?dāng)則可能有觸電的危險(xiǎn)，在行雷時(shí)站在空曠的地方，亦有機(jī)會(huì)因雷殛而觸電。人體被強(qiáng)力的電流通過，會(huì)出現(xiàn)昏迷及嚴(yán)重?zé)齻默F(xiàn)象，甚至?xí)Ｖ购粑靶奶扇∪诵悦?。由于人體能過電，除非肯定電流已經(jīng)被切斷，否則第三者千萬不要接觸傷者，否則電流會(huì)經(jīng)過傷者通向第三者，波及拯救者。

治療：

一定要確定電流已經(jīng)被切斷。

若電流無法切斷，可嘗試把電力總掣關(guān)上，或者拔掉插蘇，又或者用不導(dǎo)電的東西把傷者與電流分開。適合的不導(dǎo)電物件，如木質(zhì)、膠質(zhì)、或紙質(zhì)的東西，千萬不要用任何金屬器具或徒手進(jìn)行。

假如傷者沒有呼吸但仍有脈搏，用口對(duì)口人工呼吸恢復(fù)傷者的呼吸。

若傷者沒有呼吸及脈搏，使用心肺復(fù)蘇法（懂急救者才可使用）。

假如傷者的呼吸正常，讓傷者以復(fù)原臥式躺下。

七、眼外傷

簡(jiǎn)介：每年超過一萬人，因眼部受外傷而要往醫(yī)院急癥室求診，病例包括被利器所傷丶化學(xué)燒傷和有異物入眼等，雖然大部分個(gè)案都很輕徵，但當(dāng)中約5%的病人視力受到損害。因此，眼外傷后，施行正確的急救是挽救視力一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，對(duì)於下一步治療起關(guān)鍵的作用，并可防止視力喪失。

眼內(nèi)異物：當(dāng)有異物（如眼睫毛、微塵、碎玻璃）入眼，輕者可以隨眨眼或清眼水分泌而排出,千萬不要用手擦眼睛，否則異物會(huì)嵌入或刮傷眼角膜。如果異物仍留在眼內(nèi)，應(yīng)閉上眼，然后延醫(yī)診治。

眼部撞傷：這可引起眼球或眼瞼流血、水腫，傷者應(yīng)立即用冰敷(冷毛巾)約十五分鐘以紓緩?fù)闯八[，每二至三小時(shí)重覆冰敷。48小時(shí)后，改用冷熱交替敷眼，若視物不清、眼瞼變黑或眼睛持久疼痛，可能是內(nèi)眼損傷，應(yīng)立即求診。

割傷：損傷后，應(yīng)輕輕蓋傷眼，立即求診，不要自行用水洗眼或試圖取出刺入眼內(nèi)的異物，不要擦眼睛，更不要壓眼睛止血，最好用紙杯等物輕輕覆蓋便可。

化學(xué)品灼傷：一些化學(xué)物質(zhì)或試劑，如汽油、定型水進(jìn)入眼睛，可引起疼痛、發(fā)紅、燒灼感，此時(shí)應(yīng)立即以清水清洗，用手指把眼睛盡量張開，連續(xù)清洗15分鐘，并盡可能轉(zhuǎn)動(dòng)眼球以便徹底清洗。完成后立即求醫(yī)。千萬不要用任何化學(xué)物來「中和」，不要自行包扎，也不可用眼杯。

預(yù)防：

用化學(xué)品如清潔液體丶消毒藥水時(shí)，要遠(yuǎn)離面部，用后要洗手。

正確地使用利器。

應(yīng)戴上安全眼罩。

配戴濾光器，避免強(qiáng)光傷害雙眼。

八、中毒

簡(jiǎn)介：不小心吃了有問題的食物，或未經(jīng)醫(yī)生處方服用藥物，以至一些工業(yè)意外，均會(huì)引發(fā)中毒的危機(jī)。

治療：處理中毒者的方法因應(yīng)中毒者的神智及毒藥種類而有所不同，但一般而言，急救步驟可按下而行：

帶中毒者到附近的醫(yī)院求醫(yī)，若乘車的話，盡量把中毒者按復(fù)原臥式伏下。

找人打電話通知醫(yī)院將有中毒病人求醫(yī)，并舊能告知中毒者服食了哪種毒藥丶服了多少丶病徵及服毒的時(shí)間等資料。把盛載毒藥的容器或殘馀的毒藥一并帶到醫(yī)院，將有助醫(yī)生找出解毒劑。至於未把傷者送院前，可以因應(yīng)傷者的情況，并用不同的方法幫助傷者。

對(duì)不清醒的傷者的處理方法：

不要讓他服用任何東西。

不要令傷者嘔吐，這可能使他再吸入自己的嘔吐物。若他嘔吐，就按復(fù)原臥式讓傷者伏下。

對(duì)清醒傷者的處理方法：

詢問傷者或查看現(xiàn)場(chǎng)，了解傷者吃了甚麼毒藥。

檢查傷者的嘴唇、舌頭、喉嚨有沒有化學(xué)燒傷的痕，若有燒傷的痕的話，那代表傷者曾吃了腐蝕性的毒藥。